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運(yùn)動(dòng)不等于減肥 飲食習(xí)慣揭開(kāi)“瘦下來(lái)”的奧秘
2021年02月26日 09:06:48
來(lái)源：化工儀器網(wǎng) 點(diǎn)擊量：5506
盡管我們總說(shuō)減肥需要多運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于肥胖群體來(lái)說(shuō)，或許運(yùn)動(dòng)的意義并不在于減肥，而是為他們提供更健康的生活習(xí)慣，以及幫助他們調(diào)節(jié)身體狀況。至于原本觀念中運(yùn)動(dòng)燃燒卡路里，而燃燒卡路里越多人就越苗條的觀點(diǎn)，受限于如今的飲食環(huán)境，或許并不準(zhǔn)確。
【化工儀器網(wǎng) 時(shí)事熱點(diǎn)】盡管我們總說(shuō)減肥需要多運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于肥胖群體來(lái)說(shuō)，或許運(yùn)動(dòng)的意義并不在于減肥，而是為他們提供更健康的生活習(xí)慣，以及幫助他們調(diào)節(jié)身體狀況。至于原本觀念中運(yùn)動(dòng)燃燒卡路里，而燃燒卡路里越多人就越苗條的觀點(diǎn)，受限于如今的飲食環(huán)境，或許并不準(zhǔn)確。
近一項(xiàng)新的研究認(rèn)為，新陳代謝是很難度量的，我們的身體自身會(huì)控制能量消耗，因此無(wú)論我們?nèi)绾稳ヒ?guī)劃運(yùn)動(dòng)計(jì)劃并加以實(shí)施，得到的結(jié)果或許是身體更健康、更長(zhǎng)壽，但是并不能借此來(lái)改變自己的體重。而造成這種現(xiàn)象的另一個(gè)罪魁禍?zhǔn)妆闶俏覀兊娜粘ｏ嬍场?br />
眾所周知，飲食的目的是為了給身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)與能量，同時(shí)通過(guò)色香味是我們的身心感受到愉悅。而一般情況飲食帶給我的營(yíng)養(yǎng)和飽腹感是有所聯(lián)系的，并且當(dāng)我們身體開(kāi)始產(chǎn)生飽腹感和滿足感后，食物的色香味就很難再進(jìn)一步讓我們得到滿足了，除非我們?cè)僖淮胃惺艿金囸I感。
但是，隨著精加工食品越來(lái)越頻繁的出現(xiàn)在我們的生活中，它們成為了我們生活的一部分，甚至一定程度上成為了飲食的主體。盡管這類食物提供了更好的味道及口感，但是卻無(wú)法提供均衡的營(yíng)養(yǎng)以及足夠的飽腹感，從而導(dǎo)致食用者在不知不覺(jué)中越吃越多。更糟糕的是，對(duì)于想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的人來(lái)說(shuō)，或許一天的運(yùn)動(dòng)量還不足以消耗一塊精加工的糖果帶來(lái)的熱量。而這，或許也是為什么營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)于肥胖群體的建議之一便是戒零食與飲料。
那是不是說(shuō)想要解決肥胖需要節(jié)食呢？自然也是錯(cuò)誤的，吃與減肥之間并不存在矛盾，問(wèn)題的關(guān)鍵在于肥胖已經(jīng)使肥胖者的新陳代謝出現(xiàn)的改變，而這種改變導(dǎo)致身體很難擺脫肥胖，即便節(jié)食實(shí)現(xiàn)了減重，同樣是建立在對(duì)身體的損害之上的。因此減肥的關(guān)鍵在于控制飲食的同時(shí)調(diào)節(jié)身體的新陳代謝。
關(guān)于如何控制飲食以及如何調(diào)節(jié)新陳代謝又是另一個(gè)問(wèn)題了。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)和減肥之間的確存在著聯(lián)系，對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以幫助他們調(diào)節(jié)新陳代謝，甚至這部分調(diào)節(jié)是會(huì)影響到身體的饑餓感與飽腹感的，這本身就有利于疾病的預(yù)防。而在這個(gè)基礎(chǔ)下，如果能夠確保飲食更加天然且營(yíng)養(yǎng)均衡，那么運(yùn)動(dòng)過(guò)程就可以成為“瘦下來(lái)”的契機(jī)。而從目前來(lái)開(kāi)，引起飲食失衡的關(guān)鍵一定程度上來(lái)看其實(shí)是精加工食品。盡管我們無(wú)法完全拒絕精加工食品，但是我們卻可以控制精加工食品的攝入量。一方面，對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該盡量的選擇天然的食材，尤其是果蔬為主；另一方面，有關(guān)的機(jī)構(gòu)、組織可以適當(dāng)?shù)慕槿刖庸な袌?chǎng)，通過(guò)儀器設(shè)備不同精加工食品中營(yíng)養(yǎng)及能量的比重進(jìn)行判斷，并給予大眾更加嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娘嬍撤桨浮?br />
不過(guò)在文章后我們還是要明確一點(diǎn)，那就是運(yùn)動(dòng)本身的價(jià)值。無(wú)論運(yùn)動(dòng)與減肥是否有直接聯(lián)系，運(yùn)動(dòng)對(duì)于抑制肥胖的進(jìn)一步發(fā)生以及維持身體健康，都是有重要意義的。
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